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學生心理

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2016中考最後沖刺18條建議

更新时间:2016-06-04    已阅读:1876次

中考的脚步越来越近了,考试前夕往往是學生心理变化较大时期。我们精心整理了多个专家多年指导学生迎考的经验和体会,大家一起来看看吧~ 

相信自己有巨大的潛能,人在關鍵時刻的進步是驚人的;心態決定著你的成敗,努力去尋找你最近的不良心態,並努力去改變,用積極的心態促使你考試成功。

每日要做一些題,不要讓自己手生,要讓自己保持對問題的敏感,形成模式識別能力;考前不宜攻難題,要回到基礎,把基礎夯得紮紮實實的。

根據自己的情況適度運動,比如散步、跑步、打一會兒球,跳幾分鍾繩,做一會兒操,等等。這樣可以緩解緊張的神經,提高學習效率,保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

考試時,熟知的知識、方法突然想不起來時要學會變通,一是換個角度或思路,從與題目有關的項目開始回想。二是利用本卷中其他題目中的信息。三是暫時放棄,換另一道題做,等情緒稍穩定,思路慢慢清晰時,再回過頭來做。

考前動力

1。挖掘潛能。不管你現在情況怎樣,你都要相信自己還有巨大的潛能。從開始複習到高考(微博)往前趕超50名的大有人在,趕超80名也是完全有可能的,人在關鍵時刻的進步是驚人的。

2。堅定意志。嚴格地講,高考其實就看誰笑到最後,你能堅持到最後,你就能笑到最後。而堅持到最後,就要求你必須具有堅定的意志。全力以赴,堅定你的意志;知難而進,磨砺你的意志;戰勝惰性,提升你的意志;苦中作樂,優化你的意志。

3。調好心態。高考不僅僅是知識和智力的競爭,更是心理的競爭。心態決定著你的成敗,努力去尋找你最近的不良心態,並努力去改變,用積極的心態促使你考試成功。

4。把握自我。複習時緊跟老師踏踏實實地複習沒有錯,但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識,“我”如何適應老師的要求,如何根據自己的特點搞好最後階段的複習,我如何在“合奏”的前提下靈活處理好“獨奏”等。

5。戰勝自我。把握自我,十分重要。但戰勝自我,更爲重要。面對迎考複習的艱辛,面對解題的繁難,面對競爭的壓力,面對多變的情緒,只有“戰勝自我”,才能“天寬地闊”。

臨考前複習

6。每日做題。考前要養精蓄銳,並不是說整天休息。相反,我以爲每日還是要做些題的,不要讓自己手生,要讓自己保持對問題的敏感,形成模式識別能力。當然,做題的數量不能多,難度不能大。

7。一次成功。面對一道題(最好選陌生的中檔題),用心去做,看看能否一下就理出思路,一做就成功。一份試卷,若沒能一次成功地解決幾道題,就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。

8。講求規範。每年高考,都會有不少考生因答題不規範而丟分,非常可惜。考生要找幾道有評分標准的考題,認真做完整,再對照評分標准,看看是否答題嚴密、規範、恰到好處。

9。回到基礎。一般說來,考前不宜攻難題,既沒有這麽多的時間,也沒有必要。要回到基礎,把基礎夯得紮紮實實的,這樣在考試時才能做到基礎分盡量不丟。

10。限時訓練。可以找一組題(比如10道選擇題),爭取限定一個時間完成;也可以找一道大題,限時完成,等等。這樣,主要是創設一種考試情境,檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。

11。激活思維。可以找一些題,只想思路,第一步做什麽,第二步做什麽,不必具體詳解,再對照解答,檢驗自己的思路。這樣做,有利于在短時間裏獲得更多的具有策略意義的解題方向,訓練思維品質。

12。學會總結。應當把每一次練習當成鞏固知識,訓練技能、能力的一次好機會。練習題是做不完的,關鍵在于打好基礎,學會總結,尋找規律,一通百通,大徹大悟。

科學預防考前焦慮

13。適度平靜。平時個性張揚的學生,在張揚的前提下可稍平靜一些;平時內向的學生,在平靜中可略張揚一些。當然,都不要刻意追求,自然爲好。一定壓力下的平靜,是中考超水平發揮的必要條件。

14。適度自信。大考臨近,我常對考生說:“這裏必須拒絕一切猶豫,這裏任何怯弱都無濟于事。”自信,是成功的起點;失去信心,必然導致失敗。當然,平時考得好的學生,也不能過于自信,憑自己有點實力,就自以爲是、盲目樂觀。

15。確定合理動機。動機過強和動機過弱,都不利于考試;適度動機,效率最高。尤其是期望值過高,容易導致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒,進而導致考試的失敗。這就是說期望要合理。

16。適度運動。臨考前夕,學生大都不愛運動,主要是學習緊張沒時間運動。但我還是希望同學們能根據自己的情況,適度運動,比如散步、跑步、打一會兒球,或跳幾分鍾繩,或在陽台上做一會兒操,等等。這樣,可以緩解緊張的神經,提高學習效率,保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

17。適度交流。同齡人一起迎考,大家的情況都差不多,同學間適度交流,進行感情溝通是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然,考前時間寶貴,切不可長談。除了和同學交流外,還可與老師、家長、親友交流。

18。充分准備。認真做好考前的複習和准備工作,注重知識的掌握和技能的訓練,做到胸有成竹。


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